dzieki WODYN, troche to skomplikowane NIE SKOMPLIKOWANE , DALEM TYLKO 2 OPCJE DO WYBORU. MOZE MYSLISZ ZE OBIE NA RAZ? i teraz pytanie - czy ten Twoj plan dalby duzo wiekszy efekty niz normalny, trzy dniowy - kazda partia 1x w tygodniu? RACZEJ WIEKSZY Z UWAGI NA PRZEPLATANKE INTENSYWNOSCI I EFEKTY NADKOMPENSACYJNE. A JESLI CWICZYSZ - POWIEDZMY - [...]
[...] a potem zwiekszasz ciezar i zmniejszasz liczbe powtorzen. Poczytaj o podstawach, glownie o treningach dla poczatkujacych. Najlepiej zrob ACT jakis albo FBW. Poczytaj tez tematy o cwiczeniu w mlodym wieku (bo czytajac inne tematy widze ze w kilka godzin przybyl Ci rok). Wyszukiwarka sie przyda. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-02 14:38:37
[...] 92 kg staż: gram w kosza; 2x trening w tygodniu (za***isty wycisk), czasem 3ci raz rekreacyjnie + do tego 2-3 razy w tygodniu silka... trudno powiedzieć ale przynajmniej rok już tak ćwicze dieta: rezygnacja z chipsów kebabów i obrzerania się na noc - na początek...od przyszłego tygodnia jak już zdecyduję się na suple dostosuję dietę cel: [...]
Mialem taka akcje w Nowy Rok, trzech kolesi cwaniakowalo przy portierni w akademiku. Do mnie w zasadzie nic nie powiedzieli, ale mialem ochote spuscic lomot i wydaje mi sie, ze akcja trwala by z 30 sekund. Niestety dobre wychowanie wzielo gore
[...] bylo wyzwan ,walczyl chyba ze wszystkimi ciezkimi w Pride do tej pory,wszystkich oklepal.Problemem byl CC,ale on odszedl,nie ma nikogo kto moglby go zaskoczyc i przez ten rok na pewno nikt taki sie nie pojawi.Z biegiem czasu Fed bedzie sie starzal,jego checi beda sie zmniejszaly i w koncu ktos go posklada decyzja,albo przypadkowym KO. [...]
[...] Osaka PRIDE 37, sylwester - shockwave (pomijam te w stanach bo zakladam ze wszyscy wola skośne pride) napiszcie bo chcialbym wiedziec na ktora sie nastawic i jak zaplanowac rok (finansowo) przypominam ze 1000 funtow to byl koszt jaki wyliczylem dla 2 osob a nie dla jednej dla jednej to jakies 500 + wiadomo niespodziewane wydztki, pamiatki i inne [...]
Prawie równo rok temu, miał powstać identyczny projekt Twojego autorstwa... http://www.sfd.pl/propozycja_organizacji_badan-t244888.html ...zdaje się, że nic z tego nie wyszło, choć inicjatywa jak najbardziej słuszna! Osobiście uważam, że od "wirtualnego" pomysłu do "rzeczywistej" realizacji tego pomysłu droga długa i [...]
[...] lubie sport". Wydaje mi sie jednak zeby wytrwac w swoich zamierzeniach trzeba jednak dostac porzadnego kopa, poniewaz jesli ktos cwiczy "bo tak" to po roku czasu tez przestanie cwiczyc bo moda i chec na trening juz minela. Mam kumpla co ma 19 lat i 5 lat stazu. 44 na lapie, 160 na lawie ale tylko 165 cm wzrostu. Znam go [...]
ale dokladnie tak samo bylo rok i dwa lata temu logiczne ze w konkursie bierze udzial 300-500 osób a wygrac moze 20-30 na forum bylo juz kilkanascie konkursów a ja wygralem w 2-3 a co, w inncyh plakalem i narzekalem?nie.pogratulowalem zwyciezcom i czekalem na nastepny konkurs ludzie,troche honoru!
[...] tak. ja trenuję podobnie unoszenie bokiem na barki. najpierw duzym obciązeniem do połowy ruchu na 12-8 powt. później od razu biore mniejsze sztangielki i robię cały zakres powt lub od góry do połowy a potem cały zakres powt. 3 seryjki i starcza na boczne- ale trenuję tak tylko raz na rok. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-06 23:24:16
[...] coś. a to ile kto podnosi to jest chyba indywidualna sprawa.ja mam typa w szkole ok 160-165cm wzrostu a wyciska na ławce prawie 30kg ponad swoją wage(starszy ode mnie chyba rok albo 2 lata). PS: jak nie wierzysz to zapraszam do Warszawy i sie przekonasz.a ty ile podnosisz ze taki zdziwiony jesteś?widząc po twoim profilu to powinieneś więcej brać [...]
Toysy po części ci sie udało ja też mam młodszą siostrę ale tylko o rok odemnie i ona też nie wie co tam trzymam w łóżku bo poten by się zaczeły szantarze itd chociarz dzisiaj rano się troszke wystraszyłem bo weszła do kuchni i pyta się mnie przy rodzicach co ja to tam w nocy w tym kubku tak mieszałem(pokój ma naprzeciwko mnie) :'-( no to chyba [...]
Jakis rok temu probowalem to w 2 sekundy mnie rozkladal a na reke zawsze bylem niezły... nie wiem jak teraz ale pamietam akcje jak mialem jakies 32 w łapie a koles z ktorym sie silowalem 39 , padl jak kiep smiesznie to wygladalo taka chudzina go rozwalila i to z łatwością a koles nie byl tlyusty , mial dobra rzeźbe Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]
[...] tyle samo, w pasie tyle sa,p, w klacie 7cm wiecej, ty bierzez 125 na klate ja 80 pare.... ale martwym nadrabiam, ostatnio 120 posżło 10 razy z zapasem jeszcze paru powt., cwicze wsumie moze z rok ok, a tak an powaznie to od wrzesnia jak tak samo jak i ty szamam teraz tego thermala zobacze co z tego bedzie, a temat bede oglądął no i sog na zachete
Reyesa nie sprzedadza bo nie moga , jest na wypozyczeniu na rok z Arsenalu w przeciwna strone Baptista, najbardziej dziwni mnie obecnosc Emersona w koncu sam Capello go sprowdzal tym bardziej ze pracowal z nim wczesniej w Juve
Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]
Jak Rafal napisal....kulturysta ktory ma dobra kase z tego to tylko elita i zarabia nie dzieki nagrodom na turniejach tylko dzieki reklamom i swojej sylwetce... bo nie oszukujmy sie tyle ile on w pakuje w ciagu rok kasy w siebie to zawody mu tyle nie zwroca pozatym dobra kase dostaje najlepszy a to juz naprawde nie lada wyczyn.
kurde tania ta siłka w stanach... jeden miesiąc 165zł, ale jak płacisz za rok z góry 115 zeta za miesiąc... ja w wwie płacę 95 (i to tylko dlatego że jestem studentem - normalnie koło 130 bym bulił), moja siłka jest fajna ale to tej z fotek z Njujorku to się nie umywa a poza tym to jest i tak jedna z tańszych w wwie chyba... zresztą obczajcie [...]
[...] Czy to nie jest bodziec dla organizmu początkującego?? Jak organizm przyzwyczai się do tego supla to potem do wzrostu będzie potrzebował jeszcze więcej. A tak na logikę to po co od początku swojej przygody z siłownią brać suplementy?? Przecież przez pierwszy rok organizm, przy odpowiedniej diecie i planie, rośnie w bardzo wysokim tempie.
o ku...a koles wez sie walnij w leb zeby brac koks trzeba miec raz pojecie zeby nie zrobic sobie krzywdy dwa staz i 3 troche oleju w glowie!1 rok i juz meta haha po koks se siegnij jak bedziesz mial ponad 40 w lapie i z 3 lata za soba pierwszy trening. wogule to powinnes poczekac az zakonczy sie rozwoj ukladu hormonalnego(ok 21 lat) chyba ze twoja [...]
@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
